Accompagnement aquatique

Apprenez à nager en toute confiance avec Sabine et Bo2 !

Vous souhaitez apprendre à nager, perfectionner votre technique ou surmonter votre peur de l’eau ? Sabine, maitre-nageur expérimentée chez Bo2, vous propose des cours de natation individuels adaptés à tous les âges et niveaux.

Cours personnalisés : Un accompagnement sur mesure pour progresser à votre rythme.

Enfants & Adultes : De la découverte à la performance, en passant par l’aquaphobie.

Aquagym sur demande : Une activité douce et efficace pour garder la forme dans l’eau.

Natation Enfant (2 à 4 ans)Découverte et Sécurité dans l’Eau

L’initiation à la natation dès le plus jeune âge est essentielle pour favoriser une bonne aisance aquatique et garantir une sécurité optimale dans l’eau. Chez Bo2, Sabine propose des leçons individuelles spécialement conçues pour les enfants de 2 à 4 ans, en mettant l’accent sur la découverte et le plaisir.

Objectifs des séances

Familiarisation avec l’eau : À cet âge, l’objectif principal est d’habituer l’enfant à l’environnement aquatique en douceur. Grâce à des jeux et des exercices adaptés, il apprend à apprécier l’eau sans crainte.
Sécurité et autonomie : Apprendre à entrer et sortir de l’eau en toute sécurité, comprendre les réactions du corps dans l’eau et acquérir des réflexes de survie (comme se retourner sur le dos pour flotter).
Apprentissage des premières notions de natation : Sans pression et dans un cadre rassurant, les enfants découvrent le battement des jambes, l’immersion du visage et la coordination des mouvements simples.
Renforcement de la confiance en soi : En s’amusant dans l’eau, l’enfant développe progressivement une aisance et une assurance qui lui permettront d’évoluer avec plus d’aisance lorsqu’il grandira.

Méthode pédagogique

Approche ludique

Chaque séance est rythmée par des jeux aquatiques, des chansons et du matériel adapté (frites, planches, tapis flottants, jouets colorés) pour captiver l’attention des tout-petits.

Respect du rythme de l’enfant

Chaque enfant évolue différemment face à l’eau. Sabine s’adapte à ses réactions et propose une progression tout en douceur, sans jamais forcer.

Encadrement rassurant et bienveillant

L’objectif est de créer un environnement sécurisant où l’enfant prend plaisir à découvrir l’eau avec confiance et enthousiasme.

Pourquoi commencer tôt ?

Favoriser l’aisance aquatique dès le plus jeune âge
Renforcer la motricité et la coordination
Éviter les peurs de l’eau qui peuvent apparaître plus tard
Créer un moment de complicité et de plaisir avec le milieu aquatique

Natation Enfant (5 à 8 ans) Apprentissage et Premiers Progrès

L’enfance est le moment idéal pour apprendre à nager et développer des bases solides en natation. À cet âge, les enfants gagnent en autonomie et en coordination, ce qui leur permet d’assimiler les gestes techniques plus facilement. Chez Bo2, Sabine propose des cours individuels spécialement adaptés aux enfants de 5 à 8 ans, avec une approche pédagogique progressive et ludique.

Objectifs des séances

Acquérir les bases de la natation : L’objectif principal est de rendre l’enfant autonome dans l’eau en lui apprenant à flotter, à se déplacer et à gérer sa respiration.
Développer la coordination des mouvements : Grâce à des exercices spécifiques, les enfants apprennent à coordonner leurs bras et leurs jambes tout en maintenant une bonne position dans l’eau.
Se sentir à l’aise sous l’eau : L’immersion du visage, l’apprentissage de la respiration et les premières plongées sont progressivement introduits pour améliorer l’aisance aquatique.
Renforcer la confiance et la sécurité : L’apprentissage de la natation inclut des exercices de sauvetage et d’auto-sécurité pour que l’enfant sache comment réagir en cas de chute ou de fatigue dans l’eau.

Les premières techniques abordées

01.

Apprendre à flotter sur le dos et sur le ventre

02.

Maîtriser la respiration aquatique (souffler sous l’eau, inspirer hors de l’eau)

03.

Se déplacer efficacement avec des battements de jambes et des mouvements de bras

04.

Découvrir les premières techniques de nage (brasse et crawl adaptés aux enfants)

05.

Gagner en endurance et en aisance aquatique

Méthode pédagogique

Apprentissage progressif

Chaque enfant évolue à son rythme. Les séances sont adaptées en fonction de son niveau et de sa confiance dans l’eau..

Approche ludique et motivante

L’utilisation de jeux aquatiques, de parcours et de challenges permet aux enfants d’apprendre tout en s’amusant.

Utilisation de matériel pédagogique

Frites, planches, anneaux, tapis flottants… Tout est mis en place pour rendre l’apprentissage interactif et efficace.

Encouragement et valorisation

Chaque progrès est célébré pour motiver l’enfant et lui donner envie d’aller plus loin dans son apprentissage.

Pourquoi inscrire votre enfant aux cours de natation dès 5 ans ?

Développer une relation positive avec l’eau

Renforcer la motricité et la coordination

Acquérir une compétence essentielle pour la sécurité

Préparer l’enfant aux niveaux supérieurs de natation et aux activités aquatiques

Natation Enfant (9 à … ans) Perfectionnement et Technique

Pour les enfants, adolescents et adultes, la natation devient une discipline qui permet non seulement de perfectionner les compétences techniques, mais aussi de développer l’endurance, la force et la coordination. Chez Bo2, Sabine propose des cours individuels adaptés à ce groupe d’âge, afin d’aider chaque élève à atteindre ses objectifs, qu'il s'agisse de perfectionner sa technique, de se préparer à des compétitions (triathlon, swim and run …) ou simplement de nager de manière plus efficace et agréable.

Objectifs des séances

Perfectionner la technique de nage : apprendre à maîtriser les quatre nages principales (brasse, crawl, dos crawlé, papillon) avec des exercices ciblés pour chaque style, afin de les rendre plus fluides et efficaces.

Améliorer l’endurance et la force musculaire : À ce stade, l'accent est mis sur le travail d'endurance, la gestion des efforts prolongés et le renforcement musculaire, essentiel pour les nageurs plus expérimentés.

Optimiser la coordination et la fluidité des mouvements : Les exercices sont conçus pour améliorer la synchronisation des bras, des jambes et de la respiration, ce qui permet de nager plus rapidement et plus efficacement.

Préparer à la compétition (si désiré) : intégration de séances spécifiques axées sur la stratégie, les techniques de départ et de virage, ainsi que l'amélioration des performances en course.

Les techniques abordées

01.

Perfectionnement de la brasse Travail sur l’efficacité des mouvements et la respiration pour rendre la brasse plus rapide et plus fluide.

02.

Amélioration du crawlAmélioration de la vitesse, de la respiration latérale et de la coordination des bras et des jambes.

03.

Optimisation du dos crawlé Correction des mouvements pour améliorer l’équilibre et la fluidité

04.

Techniques de virages et départsApprentissage des virages pour économiser du temps en compétition et des départs explosifs.

05.

Renforcement de l’endurance Séries longues pour améliorer la capacité à nager sur de plus longues distances sans fatigue excessive

Méthode pédagogique

Approche individualisée

Chaque élève a ses propres objectifs. Que ce soit pour perfectionner la technique, se préparer à un examen, ou simplement nager plus efficacement, Sabine adapte chaque séance selon le niveau et les aspirations de l’élève.

Séances ciblées sur les objectifs

Les séances sont structurées autour des objectifs spécifiques de l’élève. Cela inclut des exercices de technique pour chaque style de nage, des séries d’endurance et des défis pour tester et améliorer les performances

Renforcement musculaire et cardio

En plus des exercices de technique, des séances de renforcement musculaire et de cardio sont intégrées pour améliorer la puissance et l’endurance

Suivi et progression

Chaque progrès est suivi de près, avec un plan d’entraînement évolutif pour que l’élève puisse visualiser sa progression et rester motivé

Pourquoi inscrire votre enfant à des cours de perfectionnement en natation ?

Acquérir des compétences techniques de haut niveau

Développer la confiance en soi et la discipline

Améliorer l’endurance physique et la condition physique générale

Préparer les jeunes nageurs à la compétition ou simplement au plaisir de nager avec plus de technique et d’efficacité

AquaphobieSurmonter la Peur de l'Eau

L'aquaphobie, ou la peur de l'eau, est un problème courant, mais il est possible de la surmonter avec de la patience, de la compréhension et un accompagnement adapté. Chez Bo2, Sabine propose des cours sur mesure pour aider les personnes souffrant d'aquaphobie à se réconcilier avec l'eau et à retrouver confiance en elles. L'objectif de ces séances est d'offrir un environnement sécurisé et rassurant pour que chaque élève puisse progresser à son rythme, sans pression, et apprendre à maîtriser sa peur.

Objectifs des séances d'aquaphobie

Diminuer la peur et l'anxiété : L’objectif principal est de réduire progressivement l'anxiété liée à l'eau en s'immergeant petit à petit dans des situations aquatiques sécurisantes et adaptées.
Renforcer la confiance en soi : En surmontant la peur de l'eau, l'élève renforce sa confiance personnelle et se sent plus à l'aise dans un environnement aquatique.
Développer des compétences de base en natation : En parallèle du travail sur la peur, Sabine aide les élèves à maîtriser les bases de la natation (respiration, flottaison, déplacements), ce qui permet de se sentir plus en sécurité dans l'eau.
Approche progressive et personnalisée : Chaque séance est adaptée à l'élève et à ses progrès. Il n’y a pas de pression : l’objectif est d’aller à son rythme, en surmontant les obstacles petit à petit.

Méthode pédagogique

Immersion progressive

Les séances commencent souvent par une familiarisation douce avec l’eau, à travers des exercices simples comme tremper les pieds, puis avancer progressivement vers l’immersion totale. L'idée est de créer une expérience positive à chaque étape.

Exercices de relaxation et de respiration

Les techniques de respiration et de relaxation sont essentielles pour calmer l'anxiété. Sabine enseigne des exercices respiratoires qui permettent de gérer le stress et d’éliminer les pensées négatives associées à la peur de l’eau

Création d’un environnement rassurant

Chaque séance est conçue pour être un espace sûr, où l’élève peut exprimer ses craintes et recevoir un soutien constant. Sabine veille à ce que l’élève se sente compris et accompagné dans sa démarche

Petit à petit, vers l’autonomie

Au fur et à mesure des séances, l’objectif est d’amener l’élève à prendre confiance et à se déplacer dans l’eau seul(e), tout en continuant à diminuer la peur et les tensions liées à cet environnement

Pourquoi choisir Sabine pour surmonter l’aquaphobie ?

Expertise et patienceSabine est formée pour accompagner les personnes souffrant de phobies aquatiques, en utilisant des méthodes rassurantes et progressives

Accompagnement personnaliséChaque élève est différent, et Sabine adapte ses séances selon les besoins et les progrès de chacun

Environnement sécuriséLes séances se déroulent dans un cadre sécurisé, où l’élève peut se sentir libre d’exprimer ses peurs et avancer à son rythme.

AquagymBien-être et Renforcement Musculaire

Des séances d’aquagym sont proposées sur demande, offrant une activité douce et efficace pour tonifier le corps et améliorer la condition physique, tout en réduisant les impacts sur les articulations. L’aquagym est idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique tout en profitant des bienfaits de l’eau.